कम पानी पीना बन सकता है किडनी स्टोन की बड़ी वजह, जानिए बचाव के तरीके

शरीर में पानी की कमी जहां सामान्य थकान और कमजोरी का कारण बन सकती है, वहीं यह एक बेहद गंभीर बीमारी — किडनी स्टोन (गुर्दे की पथरी) — का कारण भी बन सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक पानी कम पीने से शरीर में यूरिक एसिड और अन्य मिनरल्स का संतुलन बिगड़ता है, जो धीरे-धीरे पथरी का रूप ले लेता है।

भारत में हर साल लाखों लोग किडनी स्टोन से पीड़ित होते हैं और इनमें से अधिकांश मामलों में एक बड़ी वजह पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना होती है। इस लेख में जानिए कम पानी पीने से होने वाले जोखिम और उनसे बचने के आसान उपाय।

कैसे बनती है किडनी में पथरी?

जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पहुंचता, तो किडनी द्वारा फिल्टर किए जाने वाले टॉक्सिन्स और मिनरल्स गाढ़े रूप में इकट्ठा होने लगते हैं। ये कैल्शियम, ऑक्सालेट, फॉस्फेट और यूरिक एसिड जैसे तत्व धीरे-धीरे जमा होकर पथरी का रूप ले लेते हैं। पानी की कमी से यह प्रक्रिया और तेज हो जाती है।

कम पानी पीने से किडनी स्टोन का कितना खतरा?

विशेषज्ञों के अनुसार, अगर कोई व्यक्ति प्रतिदिन 1.5 लीटर से कम पानी पीता है, तो उसे किडनी स्टोन होने की संभावना सामान्य से दो गुना तक अधिक हो सकती है। गर्म और शुष्क क्षेत्रों में रहने वाले लोगों को यह खतरा और भी ज्यादा होता है, क्योंकि उनके शरीर से पसीने के रूप में पानी अधिक निकलता है, जिससे मूत्र अधिक सघन होता है।

किन लक्षणों से करें सावधानी?

कम पानी पीने के कारण किडनी स्टोन बनने पर ये लक्षण नजर आ सकते हैं:

पेशाब में जलन या दर्द

पेट या पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द

पेशाब में खून आना

बार-बार पेशाब आना, लेकिन बहुत कम मात्रा में

मतली या उल्टी

इन लक्षणों को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। समय रहते डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।

कैसे रखें खुद का ख्याल?
1. पर्याप्त पानी पीएं

दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें। गर्मियों में यह मात्रा और बढ़ा दें।

2. पेशाब का रंग देखें

अगर आपका पेशाब पीला या गाढ़ा हो रहा है, तो यह शरीर में पानी की कमी का संकेत हो सकता है।

3. नमक और प्रोटीन का संतुलन बनाए रखें

ज्यादा नमक और जानवरों से प्राप्त प्रोटीन के अधिक सेवन से भी पथरी की संभावना बढ़ती है।

4. नींबू और नारियल पानी का सेवन करें

नींबू में मौजूद सिट्रेट तत्व पथरी बनने से रोकने में मदद करता है। नारियल पानी भी किडनी को साफ रखने में मददगार होता है।

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