Health Tips- ब्लड प्रेशर बढ़ने के होते हैं ये कारण, जानिए इनके बारे में

दोस्तो आज के युवा अपने कामकाज और भागदौड़ में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते है, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं, ऐसी ही एक परेशान हैं, उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन), खराब खान-पान, तनाव और शारीरिक गतिविधियों की कमी इस समस्या के कुछ प्रमुख कारण हैं। कुछ लोग इसे नियंत्रित करने के लिए दवाओं पर निर्भर रहते हैं, लेकिन उच्च रक्तचाप के मूल कारणों को समझने से रोकथाम और दीर्घकालिक नियंत्रण में मदद मिल सकती है, आइए जानते हैं इनके बारे में-

अत्यधिक नमक का सेवन

अत्यधिक नमक खाने से शरीर में अतिरिक्त सोडियम जमा हो जाता है, जिससे पानी जमा हो जाता है और रक्तचाप बढ़ जाता है।

तनाव और मानसिक दबाव

लगातार तनाव, चिंता और अवसाद हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ते हैं, जिससे रक्तचाप का स्तर बढ़ जाता है। विश्राम तकनीकों, योग या ध्यान के माध्यम से तनाव को नियंत्रित करने से बहुत फर्क पड़ सकता है।

अधिक वजन या मोटापा

अधिक वजन होने से हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे रक्त वाहिकाओं पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

धूम्रपान और शराब का सेवन

सिगरेट और शराब रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाते हैं और रक्त प्रवाह को बाधित करते हैं। ये दोनों आदतें सीधे तौर पर बढ़े हुए रक्तचाप और अन्य गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ी हैं।

नींद की कमी

अपर्याप्त नींद हृदय स्वास्थ्य और हार्मोन नियमन को प्रभावित करती है, जिससे अक्सर रक्तचाप अस्थिर हो जाता है। प्रतिदिन 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना ज़रूरी है।

कम शारीरिक गतिविधि

गतिहीन जीवनशैली रक्त परिसंचरण को धीमा कर देती है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है। नियमित शारीरिक गतिविधियाँ जैसे टहलना, योग या हल्का व्यायाम समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

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