शरीर के सुचारु संचालन के लिए सभी विटामिन और मिनरल जरूरी होते हैं। अक्सर लोग विटामिन A, B, C और D पर ध्यान देते हैं, लेकिन विटामिन K को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। यह विटामिन हमारे खून के थक्के जमाने (ब्लड क्लॉटिंग), हड्डियों को मजबूत बनाने और हृदय को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी होने पर शरीर कई गंभीर समस्याओं का शिकार हो सकता है।
विटामिन K क्यों है जरूरी
विटामिन K की कमी के लक्षण
- छोटी चोट पर भी देर तक खून बहना
- मसूड़ों से खून आना
- हड्डियों में दर्द या कमजोरी
- आसानी से शरीर पर नीले-नीले निशान पड़ जाना
विटामिन K की कमी कैसे दूर करें
किन्हें ज्यादा ध्यान रखना चाहिए
- छोटे बच्चे और बुजुर्गों को
- जिनका पाचन तंत्र कमजोर है
- जो लंबे समय से एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं
विटामिन K शरीर के लिए उतना ही जरूरी है जितना अन्य विटामिन। इसे अपनी डाइट में शामिल करके खून से जुड़ी समस्याओं, हड्डियों की कमजोरी और हृदय रोगों से बचा जा सकता है। संतुलित आहार और सही जीवनशैली अपनाकर इसकी कमी को आसानी से दूर किया जा सकता है।
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