सफर में उल्टी आने पर परेशान? अपनाएं ये 5 आसान घरेलू उपाय, मिलेगा तुरंत आराम!

लंबे सफर पर निकलना भले ही रोमांचक हो, लेकिन कई लोगों के लिए यह मोशन सिकनेस (Travel Sickness) का कारण बन जाता है।गाड़ी, बस, ट्रेन या फ्लाइट में सफर करते समय मिचली, सिर घूमना या उल्टी आना बेहद असहज महसूस करवाता है।अगर आप भी सफर के बीच में बार-बार इस समस्या से जूझते हैं, तो दवाइयों की जगह आज़माएं ये 5 आसान घरेलू उपाय — जो तुरंत राहत देंगे और आपका सफर बनाएंगे आरामदायक।

1. अदरक — उल्टी रोकने का सबसे असरदार नुस्खा

अदरक में मौजूद जिंजरॉल (Gingerol) तत्व पेट को शांत रखता है और मिचली कम करता है।
क्या करें:

• सफर से पहले एक छोटा टुकड़ा अदरक चबाएं।
• चाहें तो अदरक वाली चाय या अदरक-शहद मिश्रण भी ले सकते हैं।

2. नींबू — पेट और दिमाग दोनों को रखता है फ्रेश

नींबू का खट्टापन पेट में बनने वाले एसिड को नियंत्रित करता है और मिचली को रोकता है।
क्या करें:

• सफर में अपने साथ एक नींबू काटकर रखें और उसकी खुशबू सूंघते रहें।
• थोड़ा-सा नींबू रस और नमक मिलाकर चाट लें — उल्टी तुरंत रुक जाएगी।

3. पुदीना — ठंडक और राहत का प्राकृतिक स्रोत

पुदीना पेट की गर्मी को कम करता है और उल्टी की इच्छा को शांत करता है।
क्या करें:

• पुदीने का पानी या चाय पिएं।
• सफर में पुदीना ऑयल या पुदीना कैंडी साथ रखें और बीच-बीच में लें।

4. हाइड्रेटेड रहें — पानी और इलेक्ट्रोलाइट जरूरी

उल्टी के बाद शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे चक्कर और कमजोरी बढ़ती है।
क्या करें:

• सफर के दौरान छोटे-छोटे घूंट में पानी पीते रहें।
• नींबू पानी या नारियल पानी का सेवन करें — शरीर को रिहाइड्रेट रखेगा।

5. सांस पर ध्यान और पोज़िशन सुधारें

तेज़ गंध, मोबाइल स्क्रीन या किताब पढ़ने से समस्या बढ़ सकती है।
क्या करें:

• गहरी और धीमी सांसें लें, आंखें बंद रखें।
• खिड़की के पास बैठें ताकि ताज़ी हवा आती रहे।
• सिर को पीछे झुकाने की बजाय सीधा रखें।

एक्स्ट्रा टिप्स:

• सफर से पहले भारी या तला-भुना खाना न खाएं।
• पेट खाली भी न रखें — हल्का भोजन लें।
• दवा लेनी हो तो डॉक्टर से सलाह लेकर डाइमेनहाइड्रिनेट (Dimenhydrinate) जैसी एंटी-मोशन दवा ले सकते हैं।

मोशन सिकनेस कोई बीमारी नहीं, बल्कि शरीर की एक अस्थायी प्रतिक्रिया है।
थोड़ी-सी सावधानी और ये घरेलू उपाय अपनाकर आप बिना किसी असहजता के सफर का पूरा मज़ा ले सकते हैं।अगली बार जब सफर में उल्टी आने लगे — याद रखें, नींबू, अदरक और पुदीना ही आपके सबसे भरोसेमंद साथी हैं!