ब्लड प्रेशर नहीं हो रहा कंट्रोल,रोज़ाना की 6 गलतियां बढ़ा सकती हैं खतरा, जानें हाई बीपी से बचने के तरीके

​ब्लड प्रेशर सिर्फ एक रात में नहीं बढ़ता बल्कि हमारी रोजमर्रा की कुछ ऐसी आदतें होती हैं जो हार्ट और ब्लड वेसल्स पर दबाव डालने का काम करती है जिसके परिणामस्वरूप ब्लैडर प्रेशर का लेवल हाई हो जाता है।


डॉ संजीव चौधरी ,चेयरमैन कार्डियोलॉजी, मैरिंगो एशिया हॉस्पिटल्स, गुरुग्राम के अनुसार ब्लड प्रेशर के हाई होने के सबसे बड़ा कारणों में बदलती लाइफस्टाइल, गलत खाने पीने की आदत, कम फिजिकल एक्टिविटी और स्ट्रेस शामिल है। हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी स्थिति है जो बॉडी की आर्टरीज को प्रभावित करती है। इसमें आर्टरीज की दीवारों पर ब्लड का प्रेशर लगातार अधिक होता है। ऐसे में हार्ट को ब्लड पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।


​शुरुआत में हमें पता ही नहीं चलता कि हमारी कौन सी गलतियां हमें बीमार बना रही है लेकिन धीरे धीरे यह गलतियां ब्लड प्रेशर को बढ़ा देती है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन 1.28 बिलियन वयस्क जिनकी उम्र 30 से 79 के बीच है, हाइपरटेंशन से ग्रस्त हैं। आज के जमाने में हाई ब्लड प्रेशर एक आम समस्या बन गई है। सिर्फ बड़े ही नहीं बल्कि कम उम्र वाले लोगों को भी हाई बीपी की समस्या हो रही है। (Photo credit):iStock​
अक्सर ब्रेकफास्ट स्किप करना

सुबह का नाश्ता ना सिर्फ एनर्जी देने का काम करता है बल्कि ब्लड प्रेशर को भी रेगुलेट करने में भी बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रिसर्च के अनुसार जो लोग रोजाना ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं उनमें हाइपरटेंशन का रिस्क अधिक होता है।

पेनकिलर का ज्यादा इस्तेमाल

अगर हल्के फुल्के दर्द के लिए भी आप पेन किलर ले रहे हैं तो आपकी यह आदत भी आपके ब्लड प्रेशर के लेवल को बढ़ा सकता है। इस तरह की दवाइयां किडनी फंक्शन को भी प्रभावित करती हैं। जरूर से ज्यादा पेन किलर खाने से किडनी पर बुरा असर पड़ता है।

अधिक शोर शराबा वाली जगह

अगर आप ऐसी जगह पर रहते हैं जहां पर ज्यादा शोर शराबा होता है तो यह भी आपके ब्लड प्रेशर के लेवल को बढ़ा सकता है। कई अध्ययनों में यह पता चला है कि लगातार होने वाले शोर तनाव को बढ़ाने का काम करते हैं।

यूरीन लंबे समय तक रोकना

अक्सर लोग जब बिजी होते हैं तो पेशाब आने पर भी उसे रोकते हैं। इस तरह बार-बार पेशाब रोकने से ब्लैडर और किडनी पर प्रेशर पड़ता है। समय के साथ यह सर्कुलेटरी सिस्टम में स्ट्रेस का कारण बन सकता है और इसकी वजह से ब्लड प्रेशर भी हाई हो सकता है।

पानी बहुत कम पीना

डिहाइड्रेशन के कारण कई तरह की समस्याएं हो सकती है। माइल्ड डिहाइड्रेशन भी ब्लड को गाढ़ा करने का काम करता है और इससे हार्ट को ब्लड पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। लगातार पड़ रहे दबाव के कारण ब्लड प्रेशर का लेवल बढ़ सकता है।

कम या बहुत ज्यादा सोना

अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी होती है लेकिन अगर आप रोजाना 6 घंटे से कम या 9 घंटे से ज्यादा सो रहे हैं तो इससे आपकी बॉडी सर्केडियन रिदम बिगड़ सकता है। यह इंबैलेंस स्ट्रेस हार्मोन का कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है जो ब्लड प्रेशर बढ़ाने का काम करता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है । यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता । ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें । एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है ।