COVID-19 के बढ़ते मामलों के बीच ऑफिस जाने वालों के लिए सुरक्षा टिप्स

COVID-19 के बढ़ते मामलों के बीच ऑफिस जाने वालों के लिए सुरक्षा टिप्स

News India live, Digital Desk: कोविड-19: भारत में कोविड-19 के मामलों में एक बार फिर उछाल देखने को मिल रहा है, स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय के 31 मई, 2025 के अपडेट के अनुसार सक्रिय संक्रमणों की संख्या 2,710 हो गई है। नवीनतम खतरा JN.1, NB.1.8.1 और LF.7 जैसे नए सबवेरिएंट के रूप में सामने आया है, जो वर्तमान में भारत सहित एशिया के कुछ हिस्सों में फैल रहे हैं। हालाँकि अस्पताल में भर्ती होने की दर कम बनी हुई है, लेकिन भारत में कोरोनावायरस विकसित हो रहा है, और इसलिए हमें भी अपनी प्रतिक्रिया बदलनी चाहिए, खासकर उन लोगों के लिए जो रोज़ाना दफ़्तर आते-जाते हैं।

जो लोग रोज़ाना काम पर जाते हैं, खास तौर पर सार्वजनिक परिवहन के ज़रिए और भीड़-भाड़ वाले दफ़्तरों में , वे इन उभरते हुए वेरिएंट के प्रति ज़्यादा संवेदनशील होते हैं। तो, अगर आप दफ़्तर जाते हैं तो आप सुरक्षित रहने के लिए क्या कर सकते हैं? यहाँ वो सब कुछ बताया गया है जो आपको ध्यान में रखना चाहिए।

टीका लगवाते रहें – यह आपकी पहली सुरक्षा पंक्ति है

जबकि अधिकांश लोगों ने महामारी के दौरान अपने प्राथमिक COVID-19 टीके लगवाए हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप लापरवाह न हों। यदि आपने किसी कारण से टीका नहीं लगवाया है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें और टीका लगवाएँ। उच्च जोखिम वाले समूहों में शामिल लोगों के लिए – जैसे कि बुजुर्ग, कम प्रतिरक्षा वाले लोग या पुरानी बीमारियाँ – बूस्टर खुराक आवश्यक हो सकती हैं। COVID NB.1.8.1 और LF.7 जैसे नए वेरिएंट के प्रचलन में आने के साथ, अपने टीकों के साथ अपडेट रहना महत्वपूर्ण सुरक्षा प्रदान करता है।

सामाजिक दूरी अभी भी कारगर है

वायरस नज़दीकी संपर्क वाले वातावरण में ज़्यादा आसानी से फैलता है। जब भी संभव हो दूसरों से कम से कम एक मीटर की दूरी बनाए रखें। भीड़-भाड़ वाले इलाकों से बचें, खास तौर पर सार्वजनिक परिवहन या भीड़-भाड़ वाले ऑफ़िस कैफ़ेटेरिया में पीक ऑवर्स के दौरान। महामारी के बाद के दौर में भी वायरस के संक्रमण को रोकने के लिए सामाजिक दूरी सबसे प्रभावी उपायों में से एक है।

स्मार्ट तरीके से मास्क लगाएँ

मास्क पहनना सिर्फ़ एक बॉक्स चेक करने के बारे में नहीं है – यह खुद को और दूसरों को सुरक्षित रखने के बारे में है। एक अच्छी गुणवत्ता वाला N-95 मास्क चुनें जो आराम से फिट हो, खासकर बंद या खराब हवादार क्षेत्रों जैसे कि लिफ्ट या मीटिंग रूम में। अगर आप दोबारा इस्तेमाल किए जाने वाले मास्क का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो उसे हर दिन अच्छी तरह से साफ करें। डिस्पोजेबल मास्क का इस्तेमाल सिर्फ़ एक बार करना चाहिए और उसे ढके हुए डस्टबिन में ठीक से फेंकना चाहिए।

हाथ की स्वच्छता पर कोई समझौता नहीं

साबुन और पानी से हाथ धोना अभी भी सबसे सरल लेकिन सबसे प्रभावी COVID-19 रोकथाम युक्तियों में से एक है। कार्यालय में या यात्रा के दौरान, यदि हाथ धोना संभव नहीं है, तो अल्कोहल-आधारित सैनिटाइज़र का उपयोग करें। खाने से पहले, साझा उपकरणों का उपयोग करने के बाद, और अपने कार्यस्थल में प्रवेश करने या छोड़ने पर हमेशा सैनिटाइज़ करें।

खाँसी/छींकने का शिष्टाचार महत्वपूर्ण है

अपनी कोहनी या टिशू में खांसें या छींकें – कभी भी अपने हाथों या खुली हवा में न खाएँ। टिशू को तुरंत फेंक दें और अपने हाथ धोएँ। यह आदत वायरस ले जाने वाली बूंदों को फैलने से रोकती है।

सतहों को साफ रखें

ऑफिस जाने वालों को नियमित रूप से अपने डेस्क, कीबोर्ड, फोन और अक्सर छुई जाने वाली अन्य सतहों को कीटाणुरहित करना चाहिए। अपने दिन की शुरुआत और अंत में कीटाणुनाशक वाइप्स का उपयोग करना साझा वातावरण में स्वच्छता बनाए रखने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी कदम है।

अपने चेहरे को अनावश्यक रूप से न छुएं

खुद को संक्रमित करने का सबसे आसान तरीका है दूषित हाथों से अपनी आँखें, नाक या मुँह छूना । अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखने की आदत डालें , खासकर तब जब आपको यकीन न हो कि वे साफ हैं या नहीं।

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ

एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपकी प्राकृतिक ढाल है। विटामिन सी, जिंक और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं और हाइड्रेटेड रहें। दैनिक व्यायाम, विशेष रूप से श्वास संबंधी व्यायाम, फेफड़ों की ताकत और समग्र प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं, जो कि कोविड मामलों में उतार-चढ़ाव के इस दौर में महत्वपूर्ण है।

लक्षणों के प्रति सचेत रहें, तुरंत कार्रवाई करें

2025 में COVID-19 के आम लक्षणों में बुखार, खांसी, थकान और गंध या स्वाद की कमी शामिल है। JN.1 जैसे नए वेरिएंट भी अधिक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण और लगातार कम-ग्रेड बुखार पैदा कर रहे हैं। अगर आपको अस्वस्थ महसूस हो रहा है, तो इसे अनदेखा न करें। खुद को अलग रखें, जांच करवाएं और डॉक्टर से सलाह लें। लक्षणों की शुरुआत से 10 दिनों तक आइसोलेशन में रहना चाहिए, बेहतर महसूस होने के बाद कम से कम तीन दिनों तक इसे जारी रखना चाहिए।

सावधानी अभी भी क्यों मायने रखती है

हालाँकि विश्व स्वास्थ्य संगठन वर्तमान में COVID NB.1.8.1 और LF.7 वेरिएंट को “निगरानी में रखे गए वेरिएंट” के रूप में वर्गीकृत करता है, लेकिन एशिया और भारत में मामलों की मौजूदा वृद्धि में उनकी भूमिका को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता है। INSACOG के अनुसार, NB.1.8.1 अप्रैल में तमिलनाडु में रिपोर्ट किया गया था, और मई की शुरुआत में गुजरात में LF.7 के चार मामले सामने आए थे। COVID-19 JN.1 वेरिएंट सबसे व्यापक बना हुआ है, जो वर्तमान सकारात्मक मामलों का 53% है।

लक्षण विकसित होने और वायरस के अनुकूल होने के साथ, स्वास्थ्य मंत्रालय स्वच्छता, सामाजिक दूरी और मास्क के उपयोग पर जोर देना जारी रखता है। कोविड मामलों में दैनिक वृद्धि अब प्रबंधनीय लग सकती है, लेकिन आत्मसंतुष्टि आसानी से महीनों की प्रगति को खत्म कर सकती है।

कोविड-19 अभी खत्म नहीं हुआ है और इसके नए-नए रूप सामने आ रहे हैं। ऑफिस जाने वालों के लिए जोखिम वास्तविक हैं, लेकिन उन्हें नियंत्रित किया जा सकता है। मास्क लगाने, साफ-सफाई रखने और लक्षणों पर नज़र रखने जैसी दैनिक सावधानियाँ बरतकर आप खुद को और अपने सहकर्मियों को अनावश्यक स्वास्थ्य जोखिमों से बचा सकते हैं। जानकारी रखें, सतर्क रहें और सुरक्षित रहें।