इस वजह से रात को सोते समय पैरों में होती है ऐंठन, देखिए समस्या का समाधान!

बेंगलुरु: मांसपेशियों में ऐंठन बहुत आम है। यह समस्या अधिकतर 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में देखी जाती है। यह समस्या रात के समय अधिक होती है। इस समय पिछली टांगों और पैरों में तेज दर्द होने लगता है। कभी-कभी इसका असर जांघों पर भी पड़ सकता है। यह दर्द कभी-कभी कुछ ही मिनटों में ठीक हो जाता है। कभी-कभी दर्द पूरी रात बना रहता है।

पैर की ऐंठन का इलाज कैसे करें? :
1. मांसपेशियों को धीरे-धीरे खींचें।
2. अपने हाथों से उस क्षेत्र की मालिश करें।
3. मालिश करने के लिए आप फोम रोलर का उपयोग कर सकते हैं ।
4. पैरों को मोड़ें और खोलें, इससे मांसपेशियों में खिंचाव आएगा।
5. यहां तक कि गर्मी भी आपकी मांसपेशियों को प्रभावित कर सकती है।

पैरों में ऐंठन के पीछे कारण:
ऐसा तब होता है जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है।
गर्मी हो या सर्दी, शरीर को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी और अन्य तरल पदार्थ पीना चाहिए। पानी की कमी के कारण मांसपेशियों में दर्द होने लगता है, खासकर पैरों की मांसपेशियों में। मांसपेशियाँ अपना काम अच्छी तरह से कर सकें, इसके लिए हमें पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। यह ऐंठन को रोकने में मदद करता है।

गलत आकार के जूते:
गलत आकार के जूते पैरों में ऐंठन का कारण बन सकते हैं। हममें से कई लोग हैं जो कहते हैं कि नियमित रूप से पहनने वाले जूते बदलने के बाद उनके पैरों की ऐंठन ठीक हो गई है।

मांसपेशियों में थकान:
अध्ययनों के अनुसार, बहुत अधिक व्यायाम करने पर मांसपेशियां थक जाती हैं और उनमें ऐंठन होने लगती है।

निष्क्रियता:
रात के समय ऐंठन का एक अन्य कारण लंबे समय तक निष्क्रिय बैठे रहना है। शारीरिक निष्क्रियता तब होती है जब कोई व्यक्ति अपनी मांसपेशियों को खींचे बिना लंबे समय तक स्थिर बैठा रहता है। इससे दौरे पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।