Anant Chaturdashi 2025: स्वस्थ उपवास के 5 आसान टिप्स, गलतियां करने से बचें!

Anant Chaturdashi, भगवान विष्णु की कृपा पाने का एक पवित्र दिन, 16 सितंबर 2025 को मनाया जाएगा। इस दिन लाखों भक्त उपवास रखते हैं और अनंत सूत्र बांधकर अपनी मनोकामनाएं पूरी करने की प्रार्थना करते हैं। लेकिन उपवास का मतलब सिर्फ भूखे रहना नहीं है—यह आपके शरीर और आत्मा को स्वस्थ रखने का भी एक शानदार मौका है। अगर आप इस अनंत चतुर्दशी पर उपवास करने की सोच रहे हैं, तो हमारे पास हैं कुछ खास टिप्स, जो आपके उपवास को आसान और हेल्दी बनाएंगे। साथ ही, हम आपको बताएंगे कि किन गलतियों से बचना है, ताकि आपका उपवास सफल और सुरक्षित रहे।

उपवास से पहले की तैयारी उपवास की शुरुआत से पहले अपने शरीर को तैयार करना बेहद जरूरी है। अगर आप पूरे दिन बिना खाए-पिए रहने वाले हैं, तो एक दिन पहले हल्का और पौष्टिक खाना खाएं। फल, सब्जियां, दाल और साबुत अनाज आपके शरीर को ऊर्जा देंगे। ज्यादा तला-भुना या मसालेदार खाना खाने से बचें, क्योंकि इससे आपको उपवास के दौरान थकान या पेट की परेशानी हो सकती है। रात को अच्छी नींद लें, ताकि आपका शरीर अगले दिन के लिए तरोताजा रहे। एक और जरूरी बात—उपवास से पहले खूब सारा पानी पिएं, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।

उपवास के दौरान क्या करें? अनंत चतुर्दशी का उपवास कई लोग बिना पानी के करते हैं, लेकिन अगर आपका शरीर इसे सहन नहीं कर सकता, तो थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें। अगर आप फलाहारी उपवास कर रहे हैं, तो फल, दूध, और नारियल पानी जैसे हल्के पदार्थ ले सकते हैं। सेंधा नमक का इस्तेमाल करें, क्योंकि यह पाचन को बेहतर रखता है। अपने दिन को हल्की गतिविधियों जैसे पूजा, ध्यान या भक्ति भजनों में बिताएं। ज्यादा शारीरिक मेहनत से बचें, ताकि आपकी ऊर्जा बनी रहे। अगर आपको चक्कर या कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत कुछ फल या जूस ले लें।

इन गलतियों से रहें सावधान उपवास के दौरान कुछ गलतियां आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। सबसे बड़ी गलती है जरूरत से ज्यादा खाना या उपवास तोड़ते वक्त तला-भुना खाना खा लेना। इससे पेट में गैस, ब्लोटिंग या अपच की समस्या हो सकती है। दूसरी गलती है पानी की कमी। अगर आप निर्जला उपवास नहीं कर रहे, तो दिन में थोड़ा-थोड़ा पानी जरूर पिएं। इसके अलावा, उपवास को एक सजा की तरह न लें—यह आपके शरीर और मन को शुद्ध करने का मौका है। इसलिए, सकारात्मक सोच रखें और तनाव से दूर रहें।

उपवास तोड़ने का सही तरीका उपवास तोड़ते समय जल्दबाजी न करें। हल्का और आसानी से पचने वाला खाना जैसे खिचड़ी, दही, या फल खाएं। थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना शुरू करें, ताकि आपके पेट पर जोर न पड़े। ज्यादा मीठा या तला हुआ खाने से बचें, क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है। उपवास के बाद खूब पानी पिएं और अगले दिन भी हल्का खाना खाएं, ताकि आपका शरीर सामान्य स्थिति में आसानी से लौट आए।

आध्यात्मिक और शारीरिक संतुलन अनंत चतुर्दशी का उपवास सिर्फ शरीर का ही नहीं, बल्कि मन का भी शुद्धिकरण करता है। इस दिन भगवान विष्णु की पूजा और अनंत सूत्र बांधने की परंपरा आपके मन को शांति देती है। उपवास को एक बोझ की तरह न लें, बल्कि इसे अपने शरीर और आत्मा को रिचार्ज करने का मौका समझें। सही खान-पान, पर्याप्त आराम और सकारात्मक सोच के साथ आप इस पवित्र दिन को और भी खास बना सकते हैं।